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冬天手脚冰凉怎么办

时间:2019-10-13 20:29:48来源:慕悦网  阅读:(34)收藏复制地址
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  在秋冬季手脚冰凉的女性大有人在,即使在室内也必?#20040;?#25140;整齐,厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少,否则,就要冷得牙齿打架。手脚冰凉的主要原因是冷天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。再加上没有规?#31245;?#21160;的习惯,缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。

  在秋冬季手脚冰凉的女性大有人在,即使在室内也必?#20040;?#25140;整齐,厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少,否则,就要冷得牙齿打架。手脚冰凉的主要原因是冷天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。再加上没有规?#31245;?#21160;的习惯,缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。



  手脚冰凉可以通过以下办法改善:


  每天泡脚这也是很有效的方法。在较深的盆中?#23588;?0摄氏度左右的?#20154;?#35753;水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这?#24471;?#34880;液循环畅通后身体开始发热。


  进行有氧运动多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动,另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不?#31245;?#21160;过度,高强度的运动,大量的出汗,会起到相反的作用。


  穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保?#25351;?#29245;舒适。


  进补热量食物天气冷,为增?#23588;?#37327;,改善手脚冰凉要有意进补。多吃性温热的活血食物,北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果,如梨、荸荠等。另外需要提醒的是,平时不要吸烟,尽量避免摄入过多含咖啡因的食物,如:咖啡、浓茶、可乐等等。


  保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气。


  按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环?#32431;觶?#24182;具有温暖手脚的效果。


  拒绝长久不动避免长时间固定不动的姿势和精神集中,尤其是?#20013;?#20351;用电?#28304;?小时以上。


  如果说怕冷还算是身体的正常反应的话,那么如果你冷到手指或脚趾头甚至感到麻木或刺痛,那么,就该寻找医生的帮助了。

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